Suplementos para Corredores

Análisis basados en evidencia científica de los suplementos que de verdad sirven para corredores: proteína, creatina, electrolitos y geles. Sin humo, sin promesas mágicas.

30+ productos analizados 10+ marcas comparadas
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Comparativas principales

Mejor Proteína Whey 2025

Hemos comparado 8 proteínas whey de las marcas más vendidas en España: MyProtein, HSN, Bulk, Prozis y Optimum Nutrition. Análisis de calidad, sabor y precio por kilo.

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Mejor Creatina Monohidrato

El suplemento más estudiado del mundo. Análisis de las creatinas con sello Creapure®, certificadas y a mejor precio del mercado español.

Comparativa · 6 productos

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Análisis del gel de carbohidratos más usado por triatletas y maratonianos profesionales en 2025.

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Sobre nuestros análisis de suplementación

En Ultra Runner Lab cubrimos suplementación deportiva con un criterio claro: solo recomendamos lo que tiene evidencia científica sólida. Eso reduce muchísimo el catálogo. Hay literalmente cientos de productos en el mercado que prometen rendimiento mágico, recuperación instantánea o quemagrasas milagrosos. La inmensa mayoría no funciona, o no funciona para corredores.

Lo que sí funciona y analizamos:

  • Proteína (whey, vegana, caseína): esencial para la recuperación y el mantenimiento de masa muscular en corredores que entrenan muchas horas.
  • Creatina monohidrato: mejora rendimiento en esfuerzos cortos e intensos. Útil incluso en corredores de fondo.
  • Carbohidratos durante el ejercicio: geles, gominolas y bebidas isotónicas con dosis bien calibradas.
  • Electrolitos y sodio: imprescindibles a partir de 90 minutos de actividad o en climas calurosos.
  • Cafeína: ergogénico potente con efecto demostrado en pruebas de resistencia.
  • Vitamina D, hierro y omega-3: relevantes solo si hay déficit detectado en analítica.
Importante: ningún suplemento sustituye una dieta equilibrada ni un plan de entrenamiento bien diseñado. Los suplementos son la guinda del pastel, no el pastel.

Tiendas que recomendamos

Compramos suplementación habitualmente en tiendas online especializadas. Estas son las que mejor relación calidad-precio-fiabilidad ofrecen en España:

  • MyProtein: catálogo enorme, descuentos frecuentes (50-60% en promociones).
  • HSN: marca española, transparencia en certificaciones.
  • Bulk: calidad premium, especialmente en proteínas.
  • Prozis: marca portuguesa, gama amplia y precios competitivos.
  • Amazon: útil para marcas internacionales como Optimum Nutrition o Garden of Life.